健身房里禁止事项你知道几件？

　　进步和刻苦并不是正相关

很多人会觉得自己锻炼已经很刻苦了，但是收到的效果却并不好。其实这是很正常的，想必在训练的合理和科学性上来说，刻苦并不意味着科学，很有可能你每周7天都去练各个不同的身体部位，但是这却并不利于你的肌肉生长。你可以采用继续增重或增加肌肉持续紧张时间、缩短组间休息的方法使训练更富挑战。但是同时一个训练周期过后也要给自己肌肉足够的休息时间来恢复。