提到能量饮料，相信很多人都会马上联想到那句“给你一对翅膀～”的经典广告台词。仿佛只要喝下去后，背后真的会冒出两片翅膀、让你健步如飞。但在准备起飞之前，你真的知道自己到底喝下了什么吗?
能量饮料到底有什么“能量”?
如果你之前有喝过能量饮料，你可能会感觉到在喝下后心跳加速、精神变得更加亢奋、更能专注在运动上。之所以会产生这样的感觉，是因为这些能量饮料中都含有能帮助提神的咖啡因，依照各品牌不同，咖啡因的含量多寡也不相同。除了咖啡因外，维生素B群及牛磺酸也是经常被添加的成分，这些维生素及胺基酸也能够帮助提高代谢、减轻疲倦感。
然而，牛磺酸在进入人体后需要花费约4个小时才能发挥作用;B群也需要与其他营养素相互作用才能发挥提神效果，因此咖啡因还是扮演着最主要的“能量”来源。
如果你觉得今天的状况似乎不是很好，感觉精神不能集中在运动上，那么来一瓶能量饮料或许会是不错的选择，能够帮助你的精神更加专注，能够让你在接下来的训练中更加投入。
其实除了能量饮料外，还有另一种健身补给品也有类似的效果，那就是“预锻炼Pre-workout”。这种补给品中除了含有咖啡因外，也会添加BCAA、肌酸等，除了使精神更加振奋外，还会给予肌肉更多的充血，提高运动表现，因此许多健身巨巨们会在训练开始前半个小时饮用，以求获得更好的锻炼成效。(延伸阅读：健身要喝高蛋白?5个乳清蛋白饮用迷思，想长肌肉别再胡乱喝下肚!)
然而对比市面上的能量饮料咖啡因含量大多为50～80毫克，Pre-workout的咖啡因含量几乎动辄超过100毫克，有的更是直逼300毫克(喝1份就等于喝下3杯咖啡的咖啡因含量)!因此小编建议在饮用预锻炼时，除了按照产品说明外，也需要观察身体的反应，才不会因为咖啡因摄取过多让产生心悸或是咖啡因成瘾的现象。
其实不光是预锻炼，在饮用一般市售的能量饮料时也需要留意其中含有的成分，尤其是平常就会喝咖啡的型男们，也要特别注意标签上的咖啡因含量，避免摄取超标。能量饮料虽然能够替你注入能量，振奋精神，但是身体的疲惫并不会因此消失无踪;想要摆脱疲倦最好的方式还是适当的安排休息，才能让身体找回应有的状态
