定制一日三餐
严格地制定三餐计划,早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水,早餐1杯麦片,2片全麦面包,2个鸡蛋,1片维生素,稍后果汁1杯。午饭200-250 克蔬菜(少油),白色肉类100-150克,可稍多主食150克(建议粗粮)。水果1份或酸奶1杯。主食100-150克。随晚餐可补充营养补剂) 晚餐 200-750克蔬菜,可吃些洗净的生蔬菜,肉类100克。
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