深蹲是一项最基本又并非所有人都能做好的健身项目，很多人在深蹲训练的过程中会普遍遇到一个问题，那就是深蹲时膝关节打不开!那么深蹲是应该注意什么呢?深蹲有什么技巧呢?下面小编带大家了解一下!
膝关节打不开!会造成膝盖内收，限制下蹲动作!造成下背部弯曲!这是非常危险的动作!
膝关节打开主要使用到的肌肉群是髋外展肌群!很多人常常把它忽视!
今天呢，我们就教大家一个在深蹲训练前，做一些辅助练习!
弹力带深蹲
非常简单的动作!你可以用松紧带和弹力带
如同上图，在膝关节或踝关节处佩戴弹力带或弹力圈，半蹲下来。
把弹力带圈在你的膝关节上!不要太紧，他会给你一个加压的阻力!你为了对抗这个阻力必须随时展开膝盖!这样就会随时提醒你的身体!下蹲时候随时要把膝盖打开而不是内收!
这样就可以帮助你完成一个标准的深蹲!
建议：激活髋外展肌群方法很多!平时可以去练习!
比如：站姿，跪姿髋外展，弹力带侧步走
