很多的朋友都喜欢运动，运动可以说是非常好的一种习惯了，不仅锻炼了身体还预防各种疾病，而在锻炼中也会出现各种问题，其中一项就是韧带拉伤，那么怎么样才能预防韧带拉伤呢，下面小编就带大家一起看看究竟要怎么做吧。
预防韧带拉伤注意下面六个点即可远离大部分原因造成的韧带拉伤
一、运动之前要先做好热身运动，特别是剧烈运动之前，最好先做下压腿运动，然后身体，头，手，腰等等也要活动下再进行运动。
二、如果要专门做拉韧带运动的话千万不要直接做，最好建议先慢跑15分钟后再做。
三、进行任何运动都要循序渐进，不宜过度运动。根据个人的体质，来制定相宜的运动量，以免出现运动疲劳或运动损伤。
四、平时应经常加强身体关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节的稳定性和活动的幅度。
五、尽量选择轻松平缓、活动量不大运动项目，避免选择激烈、难度高的项目。
如果不小心韧带拉伤了该怎么处理
一、立刻停止运动，马上休息，不能让关节承受二次伤害。
二、降温，用冰块或者冷水降温，降温可减少血液循环，另外还可减轻疼痛和肿胀，每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
三、用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血，绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
四、抬高患肢，抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
五、如情况严重无法控制第一时间打120寻求帮助。
这种急性损伤发生后要第一时间处理，如果放任不管的话会造成更加严重的后果。
