12招教你戒掉烟瘾 戒烟实用方法(2)

（7）、不随身带烟、火柴或打火机。

（8）、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

（9）、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

（10）、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

（11）、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。

（12）、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。