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办公室白领缓解各部位疼痛的10种有效方法

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办公室白领缓解各部位疼痛的10种有效方法

1 、缓和腰部酸痛的伸展运动

首先坐在椅子上,缓缓的用手抬起一条腿,然后在缓缓的放下。然后换另一条腿。每个动作用30秒完成。

办公室白领缓解各部位疼痛的10种有效方法

2、 缓和腰部酸痛的伸展运动

首先右手扶在椅子上,身子缓缓向右旋转,然后左腿向后伸展,直到右腿弯曲成直角,然后身体缓缓下压。接着换另一只手扶在椅子上。每个动作用30秒完成。

办公室白领缓解各部位疼痛的10种有效方法

3、 缓和两肩酸痛的伸展运动

直坐在椅子上,两手自然垂直,接着一边缓缓的吸气一边缓缓的向上抬起两肩,用时3秒,最后一遍呼气一边放平两肩,用时3秒。重复动作10次。

办公室白领缓解各部位疼痛的10种有效方法

4 、缓和脚步疼痛

坐在椅子上时两脚是放平的。这是,缓缓的抬起一只脚,直到脚尖着地,坚持30秒,然后在把脚缓缓的放下。换另一只脚重复动作。

办公室白领缓解各部位疼痛的10种有效方法

5、 缓解手腕的疼痛

两拳握紧,以手腕为旋转中心最大限度的旋转两拳,首先是左旋转,然后右旋转。每个旋转周期为5秒,各方向旋转10次。

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