办公室白领缓解各部位疼痛的10种有效方法(2)

6、 缓解胸肌疼痛的伸张运动

两手交叉放在头后，然后向后伸张。动作用30秒完成。

7 、缓解腰部疼痛

右脚搭在左腿膝盖上成二郎腿坐姿。然后右手搭在右腿膝盖处慢慢压低身体。

8、 缓解后背疼痛

首先自己紧紧的抱住自己，然后一边深呼吸一边向前倾斜身体，动作用30秒，最后将身体缓缓的复原。

9 、缓解膝盖的疼痛

坐在椅子一半的位置然后缓缓的站起来，用时5秒，然后缓缓的坐下。

10、 缓和头部的运动

头部运动。首先将头左摆两次，然后右摆两次，接着左旋转，然后右旋转。重复动作。