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减脂三明治的做法放什么酱 想要减肥也要吃的健康

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锻炼或者减肥可以说是现在很多人都在做的事情了,而平时的食物却有很多的卡路里,不吃的话营养和健康也跟不上,所以得吃又得吃的好,而现在就有一种减脂三明治,低卡路里的食物,下面小编就带大家看看减脂三明治究竟怎么做吧。

减脂三明治公式:吐司+蔬菜+蛋白质(鸡蛋/鸡胸肉/虾)!

1、吐司,尽量选择全麦,在吐司下垫一层保鲜膜。

2、然后依次放上紫薯泥、生菜、蕃茄酱少量、番茄片、荷包蛋(也可选择水煮蛋)、黄瓜片、鸡胸肉、胡萝卜丝、玉米粒!!!

无油鸡胸肉做法:非常简单却很嫩!鸡胸肉切薄片然后用4勺生抽,水2勺,淀粉1勺,盐一小勺,黑胡椒,生姜等等腌制,然后平底锅中小火放上鸡胸肉,每面煎1-2分钟。盖上锅盖焖一下即可!

3、盖上另一片吐司按压紧,再用保鲜膜裹紧吐司!!切开就可以吃了!!!

这就是减脂三明治的做法了,需要控制食量的时候也不用怕吃不饱啦,是不是非常简单,在家就可以直接做。

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