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健康的生活方式有哪些 饮食运动都需要合理结合

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随着现代生活水平的提高,健康的生活方式对我们来说越来越重要。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划,由执行者靠毅力自觉执行,由于较枯燥难坚持,通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起,健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利,使得生活方式的养成更有趣,人们也更有动力。

一、坚持运动加充足睡眠

运动有益健康,睡眠有助于体力的恢复,让身体充满活力。随着科技的发展,很多APP推出了跟运动有关的活动。如支付宝中的小程序—蚂蚁森林,通过每日的步数获得能量种树,运动的同时,还可做公益,为荒漠添绿色。再如现今淘宝热卖的埃微智能手表,也是以运动及睡眠作为常用功能去开发,除了佩戴装饰,还可记录每日运动及睡眠数据,通过数据收集整理分析,让自己更了解身体的健康状态,甚至还有贴身教练指导健身。运动,高效,有动力。

二、膳食结构合理

在饮食上,少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物。肉类食物含有大量饱和脂肪酸,这类食物应少吃为佳。适当多吃富含水分的食物。水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分,能供给人体丰富的水分、维生素及膳食纤维,能帮助体内废物及毒素的稀释和排泄。

为了了解自己的体重情况,从以前的体重秤也演变成现今的体脂秤,不仅可以观察自身每天的体重,也能清楚知晓自己的BMR、BMI、内脏脂肪、肌肉、骨骼肌、脂肪量、皮下脂肪率、肥胖等级等数据。并根据这些数据给到对应的饮食方案。以上都是科技发展的力量。

三、为健康投资

有的人往往是透支健康,再花大价钱医治。其实在生活中最好的医生是自己,应在健康时多投资,以防患病。除了日常锻炼,注意饮食,定期体检,还有很多软件及智能设备,都可以辅助自己清晰了解自身的身体指标并做出分析。美好的生活从健康开始!

现将健康生活方式做以下概括,通俗易懂、易记、易做到。

管住嘴,迈开腿;八分饱,八杯水。

八千步,子午睡;三分酒,不要醉。

不攀比,不受罪;能对比,准富贵。

有头脑,没心肺;养心汤,一百岁。​​​

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