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男人身体不好怎么办 调理脾胃的方法推荐

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  现在许多的人都不知道自己是不是脾虚,那么脾虚究竟有什么症状呢?脾虚如何调理呢?在饮食方面有哪些需要注意的呢?还有什么其他简单的方法能调理脾胃呢?和小编一起来看看吧!

  一、脾虚的人的症状

  1. 面色萎黄,形体消瘦,肢体倦怠;

  2. 不欲饮食,腹部胀满,少气懒言;

  3. 舌头颜色发淡,舌边有齿痕,舌体上有一层薄薄的白苔;

  4. 畏寒怕冷,四肢不温,大便偏稀。

  二、调理脾胃吃什么好

  1、山药入饮食

  山药有补脾的功效。《神农本草经》中称其“补中益气力,长肌肉、久服耳目聪明,轻身不饥延年。”中医上也常常用山药于治疗脾虚。

  在日常生活中,我们可以用生山药500克研细粉备用,每次煮粥用30克,先用凉开水调成糊状,入锅内煮,煮时用筷子不停搅之,使其沸至成薄糊状即可。如果嫌口感不好,服用的时候可以适量加点糖。此方法适用于任何年龄段脾虚的人。

  2、古方调养——参苓白术散

  “参苓白术散”出自宋朝官方药典《太平惠民和剂局方》组方,是治疗脾胃虚弱的经典方。方中以党参、茯苓平补脾胃之气;白扁豆、山药之甘淡,助白术健脾,又可祛湿;砂仁的芳香可以化湿行气、和胃醒脾。

  做法:取山药10克、党参10克、茯苓10克、白扁豆7克、陈皮5克、砂仁5克、白术(炒)10克;先用水浸泡30分钟,然后小火煮,煮沸5-8分钟即可。

  此外,现代研究表明,猴头菇多糖成分有助于促进胃健康,用以上中药调理时加上猴头菇,也可以很好地调养脾胃。

  3、经常喝碗补血益气的牛肉西红柿汤

  牛肉为补血益气的佳品,可以起到推波助澜的作用。切莫因为怕胖就放弃吃肉,牛肉绝对是你上好的选择,不仅因为含铁超高可以补血,还因为牛肉有很好的健脾益气的作用。而牛肉与西红柿可以说是绝配,西红柿中的维生素C可以促进铁的吸收,补血效果加倍,还可以降油脂,平衡酸碱。同时西红柿中的番茄红素也可以得到最大的释放,帮助女性抗衰老,防晒,美白。

  看到了以上三点是不是很容易呢?其实为了自己的健康哪怕再麻烦一点也无妨,你说是吗?我们拥有怎样的健康,取决于我们有着怎样的生活态度,怎样的生活方式。爱自己,爱家人,你才会拥有一份高品质的健康生活。

  其它的食物搭配方法,可以参阅我其他的博文,在下面我做了几条相关博客的链接,比如三餐的搭配,蔬菜的食用方法等等。另山药薏米芡实粥未必要每天三餐都喝,一周内喝几次就好,比如晚上和第二天早上喝同样的,一周选择2次3次都可以,其他的时间可以经常变换其他的粥品。

  三、调理脾胃常揉两穴位效果显著

  健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位,是脾脏的精气输注于背部的位置(见下图),与脾直接相连,所以刺激脾俞穴可以帮助恢复脾的功能。

  足三里穴是古今公认的“健脾第一穴”,它在小腿前外侧,距胫骨前缘一横指(见下图)。每天按揉两侧足三里穴,每次至少揉3分钟,力量要以有酸胀感为度。

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