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春节怎么吃不胖 春节吃不胖保持身材的小建议

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  网络上曾有一句调侃,叫做“每逢佳节胖三斤”,不少在假期吃吃喝喝总能把自己喂胖,而如今春节临近,不少爱美的女生们更是害怕春节的时候吃胖,到时候上班上课总免不了被朋友调侃,那么春节怎么吃不胖呢?今天小编就来给各位一点建议。

  肉类

春节怎么吃不胖

春节怎么吃不胖

  注意:少吃脂肪多瘦肉,少腌制多水产品。

  推荐:鸡、鸭、鱼、虾等肉类。

  春节是大团圆的时候,吃饭需要考虑不同年龄段的需求。小孩子正处于身体发育期间对营养的吸收很好,要均衡搭配,减少脂肪高的食物,同时老年人普遍存在血压血脂问题。

  所以,从减肥健康的角度考虑,多购买瘦肉和水产品。腌制品盐分高,要少买,水产品有丰富的蛋白质和有益的低脂肪成分可以适当多买。

  蔬菜类

春节怎么吃不胖

春节怎么吃不胖

  注意:坚持低热量多维生素,高纤维少淀粉的多样选择。

  推荐:菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬菇等蔬菜。

  现在市面上蔬菜的种类非常丰富,各个季节的都很容易买到。很多人对蔬菜的喜欢程度不低于肉类,餐桌上蔬菜种类不要太过单一,多搭配几样不同的蔬菜会更好。

  新鲜的蔬菜营养价值会更高,而推荐的几种蔬菜在调节人的肠胃和减肥方面有很有效的作用。

  水果类

春节怎么吃不胖

春节怎么吃不胖

  注意:坚持低糖分高维生素,适量的食用。

  推荐:苹果、香蕉、葡萄、西柚、奇异果等水果。

  大部分水果都富含维生素和植物纤维,都是很有助于减肥的。比如苹果可谓是水果中的减肥之王,热量低易饱腹,有助于消除水肿。

  不过,有的水果糖分高,容易形成脂肪,所以要注意适量的吃,同时水果减肥要配合吃饭,拒绝把水果当饭吃。

  零食类

春节怎么吃不胖

春节怎么吃不胖

  注意:坚持少糖分多纤维,果蔬粗粮制品为佳。

  推荐:海苔、青豆、南瓜干、话梅等零食。

  饭前或饭后来点零食是节日人们的习惯,很多零食是糖分高或者热量高的,要少买点糖果、甜点心和薯片之类的零食,可以选择海苔、红薯干、南瓜干、话梅、维C糖果等。

  过年想不发胖少不了运动锻炼

  过年除了饮食不发胖外,建议适当做一些运动锻炼,简单有效的如:拉力器、绳子、健腹轮、瑜伽垫等, 在家锻炼身体,轻轻松松燃烧脂肪。

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