不玩复合训练
很多撸铁人觉得做一些单独的强度练习,比如飞鸟以及大腿蹬缩练习等,可以帮助构建肌肉。但实际上一些基础的复合式练习,如:俯卧撑和蹲起等,却能促使几块肌肉同时工作,这样把力量分到身体各个部位,反而更容易促进肌肉的生成。当然,我们需要多样化的练习方式,但是不要省略这些基础的练习,因为他们和那些单一练习方式相比,对肌肉的生成有着不可小看的作用。
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