4、让身体动起来
运动让你更健康，也更快乐。芬兰科学家对1300名中年男性进行了为期10年的跟踪研究，发现那些锻炼时间长的人摄氧量更大，死于任何疾病（包括心血管和癌症）的比例也较低。
速成法：把每天的锻炼分成2——3次进行，仍能收到同样的效果。
5、减少热量摄入
研究发现，减少10%——25%的热量摄入，人的寿命能得以延长。你无需少吃东西来减少热量摄入，注意选择那些使你有饱腹感的食物，如低脂肉、脱脂奶制品、水果、蔬菜及全麦食品等。
速成法：服用维生素C、E以及葡萄糖提取物等补剂来对抗体内的自由基。
6、快乐一生
虽然不是绝对，但幸福快乐、对生活满意度高的人寿命更长。另有研究发现，从小快乐的人较少患病。
速成法：尝试着多笑，多向事情积极的一面看。
7、好好睡觉
睡眠不足会加速衰老，增加患糖尿病的危险，并减缓体内激素的分泌。
速成法：睡觉和起床时间要固定。卧室保持黑暗。
8、爱上甘蓝
十字花科蔬菜（绿菜花、菜花、苤蓝、卷心菜）中含有一种能抗癌的硫磺类化学物质，其中绿菜花所含抗癌成分含量最高，应养成每周吃几次的好习惯。
速成法：服用绿菜花提取物胶囊。
