每个男人都想拥有八块腹肌，在夏天你可以穿着背心走在大街上不知道会有多少的美眉向你投来爱慕的眼神，在这里为大家提供做全面的锻炼方法。
八块腹肌练成不是一朝一夕之事，我们应该建立一个长久的锻炼项目
如何练出漂亮的腹肌
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。
如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。
仰卧起坐
如果你是一名胖子，最好采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。
