1、经过训练的骨骼肌需要休息,这个休息实际上是骨骼肌的修复周期,时间是48~72小时。所以,健美者要改变熬夜的习惯,保持正常睡眠。要使肌体得到恢复,肌肉最快增长,必须有足够的休息。
2、少食多餐有利于人体健康,对健美者更是如此。如果在一餐中进食过多,会使肠胃负担加重,不利于营养物质的吸收。对于健美爱好者来说,每天合理的进餐次数应为5~6次。
奥朗则布
张学良
曾国藩
朱元璋
张良
张灵甫
适合文青女孩的韩系水彩花卉纹身
美女丝袜致命诱惑图集 阳台街拍
日本知名Coserenako花嫁婚纱美图
日本美女明星桥本环奈可爱学生妹