关于健身效果的八个误区,每一个你都要知道
误区1:重量训练让你肌肉僵硬
重量训练让一个人肌肉僵硬并没有真实的想法。相反的,透过完整的活动范围在锻练肌肉能增加柔软度。事实上,奥林匹克风格的举重员已被证实具有非凡的柔软度。
没错,当你产生动作来举起重量时,肌肉会缩短,但随后他们会伸长。锻练不会使肌肉永远性的变短。在进行完二头肌的训练之后,你不会整天手臂弯曲(处于持续收缩的收态)走路一整天,对吧?此外,有一些彼拉提斯的老师宣称,肌肉在伸展下不会永久变的更长。但如果肌肉保持在伸展阶段,他们所移动的关节会变的不稳定。
误区2:如果你停止锻练,肌肉会转成脂肪
肌肉是不能转成脂肪的,这就像手不能变成脚一样,他们两个是完全不同的组织,彼此是不能互换的。但这种特有的误区依然存在,因为当人们有显着的肌肉发展时,在停止举重之后,他们因热量消耗少所以变的更胖并且肌肉变的更小。