正文

体脂率怎么降低 健身减脂期间夜宵应该怎么吃

来源:小编整理 分享

随着健身被越来越多的网友所接受和普及,体脂率也成了不少网友们衡量自己健身成果的重要标准之一,不少网友多在苦恼体脂率怎么降低。其实体脂率的降低与日常的饮食有着莫大的关系,今天小编就来告诉大家健身减脂期间夜宵应该怎么吃。

蔬果类

体脂率怎么降低

体脂率怎么降低

01.香蕉

香蕉中的钾元素能够防止肌肉痉挛,消除肌肉疲劳,而且香蕉中的泛酸能够减轻心理压力,解除忧郁。是名副其实的“水果安眠药”。

02.樱桃

樱桃除了含有丰富的铁元素,还能改善睡眠质量。樱桃中的褪黑素能够缩短入睡时间,还能缩短浅睡时间,延长深睡时间。

03.猕猴桃

猕猴桃为水果之王,维C含量高,除了能够补充人体每日所需维生素,还能提高免疫力,帮助消化。猕猴桃还能稳定情绪,保护心脏等功效。

04.菠菜

菠菜具有“营养模范生”之称,菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素,尤其是含有其他蔬菜都缺少的维生素K,具有安神的功效,能够保持情绪稳定。

零食类

体脂率怎么降低

体脂率怎么降低

01.杏仁

和杏仁奶一样,杏仁中含有镇静和放松肌肉的镁元素,能够提升睡眠质量。没有杏仁奶,睡前吃几颗杏仁也是不错之选噢~

02.亚麻籽

亚麻籽中富含Ω-3脂肪酸,能够安神,稳定情绪,帮助睡眠。

03.红枣

大枣含有维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质,有补脾益气、养血安神作用。

精彩推荐

热点资讯

电话恐惧症是什么样子的?电话恐惧症7大症状看看你又没

健康养生

健身也会有坏处?不小心养成这些“心理”就会被健身绑架了!

健身塑形

你必须知道的9个口罩技巧 让你不再为佩戴口罩感到烦恼

热点资讯

香港高街鬼屋灵异事件 这里是地狱与人间的出入口(香港最阴之地)

奇闻趣事

10个坑了我们好多年的电子产品误区,原来这些听说回来的都不是真

男人杂谈
查看更多

名人资料

查看更多

美女美图

查看更多