维生素C
作用
也被称为抗坏血酸,有助于对抗皮肤老化,保持肌腱和韧带年轻态,以防止你在运动时受伤。它还是你免疫系统的好朋友。
你应该补充吗?
推荐每日摄入量为90毫克,但是,如果你睡眠不足且过度工作(或锻炼),你每日应摄入250至500毫克。如果维生素C让你感觉胃灼热,请服用低酸缓冲片。
最佳食物来源
西兰花、樱桃、橙子、西红柿。
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